DARK ZONE
Air bike, remo, sled, corrida, corda, burpee e outros movimentos com peso corporal. Misture isso tudo. Bem vindo a Dark Zone!
GYMNASTIC
Esse programa busca aprimorar a técnica e oferecer um treinamento sico com movimentos da modalidade.
60+
A aula de Crossfit 60+ pode ajudar a manter e aumentar a massa muscular, melhorar o metabolismo, queimar gordura, melhorar a
força óssea e ajudar a manter o corpo funcional. Exercícios cardiovasculares podem ajudar a manter o coração saudável e forte, melhorando
o metabolismo e dando energia e resistência para avidades diárias.
METABOLIC
Quer colocar seu condicionamento físico em dia? A aula METABOLIC tem como caracterísca principal a ênfase em treinos intervalados com cargas
baixas, exercícios aeróbicos e movimentos com peso corporal em um alto número de repetições.
PERFORMANCE
Essa é a metodologia de treinamento perfeita para você que busca evoluir em todos os aspectos deste esporte!
Você irá desenvolver as habilidades essenciais para uma boa PERFORMANCE, através do trabalho das diferentes modalidades
presentes no CrossFit, como os movimentos de LPO e gináscos.
KIDS
E se, desde criança, fossemos esmulados a pracar tais movimentos, realizando-os de maneira simples, como empurrar, puxar, correr, jogar, subir e
pular? E o fizermos em um ambiente social, através de jogos e brincadeiras que focam no controle corporal? Será que teríamos um desenvolvimento físico
e psicológico satisfatório para encarar um futuro mais saudável? Aposte que sim, aposte no KIDS!
LIFTING
Essa aula tem como principais focos o
treinamento de modalidades que utilizam cargas externas (ex.: levantamento de peso olímpico,
powerlifing, kettlebell training, dentre outras)
e o desenvolvimento de valências físicas associadas, tais como força, coordenação, potência,
velocidade e resistência, sem deixar de lado o aprimoramento técnico. Ainda, habitualmente fazemos trabalhos acessórios, buscando um melhor
desempenho em treino e no dia a dia.
